Силовая тренировка для женщин — враг или союзник
2025-07-02 11:12:00
"Стану мужеподобной, потеряю гибкость, начну набирать вес" — эти страхи до сих пор мешают многим женщинам начать заниматься силовыми тренировками. Но действительно ли всё так страшно.
Силовая нагрузка: что это такое
Силовая тренировка — это упражнения с собственным весом или отягощениями (гантели, штанги и т. д.), которые помогают развить силу, выносливость и подкачать тело. У женщин в организме очень мало тестостерона — гормона, отвечающего за рост мышц. Поэтому вместо "перекачанных" форм тренировки дают подтянутое, женственное тело. Достаточно пары гантелек по 2-3 кг и собственного веса.
Самый популярный женский формат — силовая аэробика body sculpt.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...