Каждый, кто хоть раз вставал на беговую дорожку, видел это: табличка с пульсовыми зонами и загадочной надписью "Fat burning zone — 120-140 ударов в минуту". Кажется, стоит попасть в этот диапазон — и жир начнёт таять. Но всё не так просто.
На деле это утверждение — упрощённый миф, который часто мешает достигать реальных результатов. Разбираемся, как действительно работает похудение, и почему пульс — лишь один из множества факторов.
Что такое жиросжигающая зона
Идея в том, что при низкоинтенсивной нагрузке (60-70% от максимального пульса) тело использует жир в качестве основного топлива. Это правда… отчасти. Да, при спокойной ходьбе или плавном беге в топку идут в основном жиры.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...