Снижаем риск травм в зале после 40 лет: советы по тренировкам и отдыху
2025-07-04 18:34:00
В 20 лет ты можешь выйти в зал без разминки, пожать штангу на максимум и забыть о растяжке — и наутро проснуться бодрым. После 40 всё иначе: то, что раньше было "нормой", теперь превращается в путь к боли и травмам.
Но это не значит, что пора сдаться. Просто пришло время играть по новым правилам — умнее, аккуратнее и с большей отдачей. Ниже — чёткий план, как подстроить тренировки под возраст, а не бороться с ним.
Возраст — не враг, а сигнал
После 35-40 лет тело перестраивается:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...