Ошибки при отходе ко сну, которые мешают восстановлению организма
2025-07-05 07:06:00
Почему одни люди выглядят отдохнувшими даже после шести часов сна, а другие, несмотря на полноценный восьмичасовой режим, просыпаются с уставшим лицом и тягой к кофе?
Ответ кроется не в продолжительности сна, а в точном времени, когда вы отправляетесь в постель.
Главная ошибка: поздний отбой мешает восстановлению клеток
Если ложиться после полуночи, организм пропускает самую ценную фазу сна — глубокий восстановительный этап, который запускается между 22:00 и 23:30. Именно в это время начинается активная выработка мелатонина - гормона, который помогает не только уснуть, но и:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...