Ночной образ жизни мешает больше, чем кажется: есть способ всё поменять
2025-07-05 13:18:00
Одни с первыми лучами солнца уже бегают в парке и варят кофе, другие в это время только пытаются открыть глаза. Если ты привык засыпать за полночь, то ранний подъём кажется испытанием. Но можно ли переучить себя просыпаться раньше — и чувствовать себя при этом нормально?
Можно ли перестроиться с "совы" на "жаворонка"
То, в какое время суток ты наиболее активен, называется хронотипом. Он формируется под влиянием генов и окружающей среды. Одни предпочитают ранние часы, другие — поздние. Исследования показывают, что на это влияет множество генов, а значит, полного контроля над процессом нет. Но определённая гибкость всё же есть.
Медленно, но верно
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...