Когда речь заходит о тренировке пресса, большинство представляют себе скручивания, подъемы ног и бесконечные "велосипеды". Но, по мнению преподавателя пилатеса и йоги Анушки Шенн, всё куда проще — и глубже.
В интервью изданию Men Today она назвала одно упражнение, которое способно задействовать всю мускулатуру корпуса, включая глубокие мышцы, о существовании которых многие даже не догадываются.
Упражнение называется Hollow Body Hold, что дословно переводится как "пустое тело", но в России его чаще называют "Лодочка". Несмотря на кажущуюся простоту, это одно из самых мощных изометрических упражнений для пресса. То есть в нём не нужно двигаться — вся магия происходит за счёт удержания позиции и постоянного мышечного напряжения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2243023-...