Многие выбирают утреннюю пробежку до завтрака, считая это отличным способом сжечь жир. Однако для некоторых это может обернуться не похудением, а гормональным сбоем и упадком сил.
Особенно осторожными стоит быть тем, у кого есть проблемы с щитовидной железой, анемия или истощение надпочечников. У таких людей запасы энергии направлены на поддержание жизненно важных функций, и дополнительная нагрузка может вызвать скачки давления, слабость, сонливость и даже увеличение веса. В этих случаях рекомендуется лёгкий приём пищи за час до тренировки — с медленными углеводами и полезными жирами, говорит врач-эндокринолог Анжелика Сысоева.
Когда и как лучше бегать
Пиковый уровень кортизола в организме наблюдается около 6:00 утра — и именно в это время утренний бег может принести наибольшую пользу. Он помогает нормализовать давление, улучшить настроение, снизить уровень сахара в крови и уменьшить отёки. Но полноценный завтрак до такой тренировки невозможен. В этом случае на помощь приходят небольшие "энергетические ритуалы": тёплая щелочная вода или коллаген за час до активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/b...