Перенос тяжестей: секреты, как добиться максимального эффекта на здоровье
2025-07-05 13:12:00
Вы когда-нибудь задумывались, почему после переноса тяжёлых сумок из магазина чувствуете усталость, как после тренировки? Это не случайность. Это упражнение называется "перенос тяжестей" (loaded carry), и оно может стать ключом к улучшению вашей физической формы.
Что такое перенос тяжестей
Перенос тяжестей — это упражнение, при котором вы поднимаете вес и перемещаете его из одной точки в другую. Звучит просто, но это движение задействует множество мышц и систем организма.
Какие мышцы работают
Плечи и спина: вращательная манжета плеча и трапециевидные мышцы стабилизируют и поддерживают вес.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2240959-l...