Просыпаетесь с болью в пояснице? Тянет, ломит, а встать с кровати — уже целый подвиг? Такие ощущения знакомы многим, особенно с возрастом. Но дело не только в "возрасте" или "неудобной позе во сне". Физиотерапевт Микеле Эстери объясняет, почему на самом деле болит спина по утрам — и что с этим делать, чтобы не страдать каждое утро.
Почему болит спина утром: 4 главные причины
Перегруженные мышцы
Иногда боль возникает из-за "зажатости" глубоких мышц, которые поддерживают позвоночник. Это:
Поясничные мышцы (работают почти круглосуточно).
Ягодичные (если слабы или зажаты, тянут за собой спину).
Подвздошно-поясничные (страдают от малоподвижности и "сидячего" образа жизни).
Подколенные сухожилия (жёсткость в них меняет положение таза — и вся нагрузка уходит в поясницу).
Даже если вы не спортсмен, сидячая работа и редкие тренировки перегружают спину не хуже приседаний со штангой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...