Ходьба — один из самых простых и доступных способов поддерживать здоровье и форму. Наверняка слышали, что нужно проходить 10 тысяч шагов в день, но откуда взялась эта цифра и правда ли она универсальна?
Предыстория
Число 10 000 шагов появилось благодаря рекламной кампании японского производителя шагомеров в 1960-х. Позже эта цифра стала популярной в фитнес-среде по всему миру. При таком объеме ходьбы сжигается около 300-350 калорий, что помогает поддерживать вес и активизировать метаболизм.
Уровень активности у всех разный: менее 5000 шагов — это малоподвижный образ жизни, а 7000 и выше — уже активный. Ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение и даже продлевает жизнь.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...