Почему нехватка сна приводит к перееданию и ожирению — эксперты объясняют
2025-07-05 23:11:00
Вы спите меньше семи часов и никак не можете распрощаться с лишними килограммами? Не спешите винить лень или гены. Корень проблемы может крыться в том, как недосып перестраивает вашу гормональную систему.
Причина
Когда вы спите менее 7 часов, уровень грелина — гормона голода — повышается на 15 %, а лептина — гормона сытости — падает на те же 15 %.
Результат? Вы съедаете на 300-500 калорий больше в день, даже не испытывая настоящего голода. Но это лишь часть проблемы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...