Мышечная память относится к способности организма более эффективно восстанавливать мышечную массу после периода бездействия. Это явление широко обсуждается в области спортивной науки, но его возникновение у людей все еще является предметом споров.
Исследователи принимают теорию о том, что когда мышцы растут, они добавляют новые ядра к мышечным волокнам. Даже если мышца сокращается из-за отсутствия тренировок, эти дополнительные ядра остаются, что способствует росту мышц, когда мы возобновляем тренировки.
Для развития мышечной памяти необходимо регулярно практиковать упражнения с сопротивлением, например силовые тренировки. Нам необходимо подвергать себя этому типу тренировок, чтобы способствовать росту мышц и, следовательно, развитию мышечной памяти. Исследования показывают, что первые три недели тренировок имеют решающее значение для этого процесса. В этот период, помимо роста мышц, происходит моторное обучение, что помогает поддерживать технику даже после перерывов в тренировках.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/224...