Отращивание волос давно обросло мифами: кто-то мажет горчицу на корни, кто-то верит в силу вакуумных банок или ежедневных массажей. Но на деле всё куда проще — и научнее. Не нужно мучить кожу головы, если вы понимаете базовые принципы роста волос. Ниже — рабочие методы, которые не требуют лишней суеты и экзотических приспособлений.
1. Питайтесь так, как будто это важно (потому что это так)
Рост волос начинается изнутри. Без нормального уровня белка, железа, цинка и витаминов группы B ни один шампунь не поможет. Добавьте в рацион:
Нежирное мясо, яйца, рыбу
Бобовые, орехи, семена
Цельнозерновые продукты и овощи
Если в питании есть пробелы — подумайте о поливитаминах с биотином, железом и цинком (по согласованию с врачом).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beau...