Фраза "Завтрак — самый важный приём пищи" знакома вам с детства. Но действительно ли она актуальна сегодня, когда интервальное голодание стало почти нормой? Если вы не ели с 20:00 до 12:00 следующего дня, ваш организм переходит в режим энергосбережения. Это может замедлить обмен веществ и даже начать разрушать мышечную ткань.
Не ешьте на автомате: завтрак нужен, если организм этого просит
Это не значит, что стоит заставлять себя есть овсянку в 7 утра, если вы не чувствуете голода. Главное — прислушивайтесь к своему телу. Если по утрам возникает естественное чувство голода, лучше не игнорировать его. Если нет — просто перенесите завтрак, но не отказывайтесь от него полностью.
Сахарная ловушка: завтрак может сделать день хуже
Сладкие хлопья, круассаны, тосты с джемом — всё это вызывает резкий скачок сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад. Уже через час вы почувствуете сонливость и раздражение. Замените сладкий завтрак на продукты с белками и полезными жирами:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...