Дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить давление
2025-07-06 00:24:00
Вечером, когда шумный день подходит к концу, наше тело нередко продолжает жить в режиме тревоги. Сердце колотится, словно вы опаздываете на важную встречу, а давление растёт, даже если вы просто лежите на диване.
И что вы делаете? Хватаетесь за тонометр, лезете в аптечку? Остановитесь. Есть способ проще — и быстрее, чем вы думаете.
Никаких лекарств, только дыхание
Всего 30-40 секунд особого дыхательного цикла — и ваше давление мягко пойдёт вниз. Не нужны йога, приборы или таблетка под язык. Секрет — в стимуляции блуждающего нерва, который отвечает за релаксацию и "отключение тревоги". А активировать его можно с помощью правильного выдоха.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2242...