Подростки часто жертвуют сном ради учёбы, общения или просто сидения в телефоне допоздна. В результате будни проходят в режиме хронического недосыпа. Но есть хорошая новость: учёные выяснили, что пара дополнительных часов сна на выходных действительно помогает.
Как два часа сна в выходные помогают подросткам
Согласно новому исследованию, подростки, которые спят чуть больше обычного в выходные — примерно на два часа, — чувствуют себя менее тревожными. Ведущий автор исследования Соджонг Ким из Университета Орегона отмечает: и недостаток, и переизбыток сна могут усиливать тревожность, а вот умеренное увеличение длительности сна может наоборот её снижать.
Мера — ключ к спокойствию
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...