Мощные бицепсы можно развить не только в тренажёрном зале. Оказывается, привычные отжимания способны давать отличный результат, если использовать одну важную технику. Этот малозаметный нюанс делает акцент на бицепсах и может кардинально изменить эффективность упражнения.
Отжимания, которые работают на бицепс
Классический вариант отжиманий задействует грудные мышцы, трицепсы и плечи. Однако существует альтернатива, при которой основная нагрузка приходится на бицепсы.Речь о так называемых отжиманиях с акцентом на бицепс. При правильной технике они эффективно включают в работу переднюю часть руки — ту самую, которая формирует объём.
Как выполнять: пошаговая техника
Важные моменты, на которые стоит обратить внимание:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...