Мышечная боль после тренировки — это довольно обычное явление, особенно после начала занятий или увеличения нагрузки. Ваши мышцы восстанавливаются, и именно в этот момент возникает болезненность. Однако что делать, чтобы облегчить или уменьшить боль? Сегодня расскажем о методах, которые действительно помогают!
Почему болят мышцы после тренировки
Многие считают, что причина боли — накопление молочной кислоты в мышцах, но это не совсем так. Реальная причина боли в мышцах после тренировки, или синдром отсроченной мышечной болезненности (DOMS), заключается в микроскопических повреждениях мышечных волокон, которые происходят из-за непривычной нагрузки. Эта боль обычно появляется через 1-2 дня после тренировки и может длиться от 3 до 5 дней.
Не стоит путать такую боль с острой, которая возникает во время тренировки — это может быть признаком травмы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...