Можно ли на самом деле нарастить мышечную массу, используя только вес собственного тела?
Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, вашему телу все равно, где вы платите за абонемент в спортзал — или даже если вы этого не делаете. Оно реагирует на стимул. По сути: если вы бросаете вызов своим мышцам, они будут реагировать и адаптироваться, делая вас лучше в движениях, вовлеченных в указанный вызов — нейронная адаптация — и делая ваши мышцы больше и сильнее.
Но вы ведь это уже знали, не так ли? В конце концов, именно это и есть тренировка. Но разве тяжелые веса — это абсолютная необходимость, если вы хотите увидеть прогресс? Действительно ли отжимания и подтягивания — это занятие для новичков, которое не поможет вам далеко продвинуться в наращивании мышечной массы?
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...