Планка: простое упражнение, которое задействует всё тело
2025-07-07 10:09:00
Планка — одно из самых простых, но по-настоящему эффективных упражнений, которое задействует почти всё тело. Несмотря на внешнюю простоту, она требует колоссального мышечного напряжения: работают пресс, спина, ягодицы, плечи и ноги.
Планка не только помогает укрепить корпус и сформировать плоский живот, но и улучшает осанку, выносливость и равновесие.
В отличие от многих упражнений на пресс, планка не перегружает позвоночник, а наоборот — укрепляет мышцы, которые поддерживают спину, снижая риск болей и травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...