Многие считают, что пропуск ужина — это лёгкий путь к похудению. Но правда в том, что такая стратегия часто даёт прямо противоположный результат: замедляет обмен веществ, усиливает голод и даже может привести к набору веса. Разбираемся, почему голодные вечера не работают на фигуру — и как на самом деле стоит выстраивать питание.
Замедление метаболизма
Организм воспринимает регулярное отсутствие еды вечером как сигнал тревоги. Он начинает работать в режиме экономии, снижая скорость метаболизма. В результате сжигается меньше калорий даже в состоянии покоя.
Повышенный утренний аппетит
Если вы не поужинали, велика вероятность, что с утра проснётесь с волчьим аппетитом. Это может привести к перееданию и выбору менее здоровой пищи — особенно сладкой и жирной.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/224357...