Психотерапевт советует не использовать гаджеты перед сном
2025-07-07 20:03:00
Привычка пролистывать ленту соцсетей перед сном кажется безобидной. Но специалист Ирина Крашкина предупреждает: такая рутина способна серьёзно повлиять на качество отдыха и психоэмоциональное состояние.
Виноват не сам телефон, а свет
"Использование смартфона перед сном может спровоцировать бессонницу", — объясняет кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Причина — в голубом свете, который излучают экраны. Он подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и циркадные ритмы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...