Как тренировать бицепсы и трицепсы: секреты от эксперта
2025-07-07 22:07:00
Доктор Майк Израетель говорит, что большинству людей нужно делать больше повторений, включать больше тренировок и в целом тренироваться умнее.
Он описывает пять самых распространенных ошибок, которые люди совершают при тренировке рук, от диапазона движения до устаревших привычек программирования и забывания тренировать предплечья. Тренируете ли вы руки для эстетики или производительности, вот принципы, к которым вам стоит вернуться.
День для рук
Вам не нужен специальный "день для рук".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...