Жесткие запреты на любимые продукты часто приводят к срывам и разочарованиям на пути к стройности. Но ученые предлагают другой подход — стратегию осознанного включения "запрещенной" еды в рацион, которая помогает снижать вес устойчиво и без стрессов, сообщает корреспондент Белновости.
Эффективность умеренного подхода
Исследования показали, что полный отказ от определенных продуктов редко приносит долгосрочный успех. Тотальные запреты создают психологическое напряжение и вызывают сильное желание сорваться.
В недавнем эксперименте среди людей с избыточным весом выяснилось: те, кто позволял себе умеренно употреблять чипсы, сладости и другие "вредные" продукты, теряли вес эффективнее, чем те, кто полностью исключал их из питания.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...