Тренер назвал упражнение для одновременной работы спины и плеч
2025-07-08 14:01:00
Фитнес-тренер Джо Холдер рекомендует выполнять тягу штанги в наклоне для одновременной тренировки мышц спины и плеч. Это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшает плотность костей и помогает снизить болевые ощущения в пояснице.
Тяга штанги в наклоне: преимущества и техника выполнения
Тяга штанги в наклоне активизирует большую часть мышц спины, включая широчайшие и трапециевидные, а также задействует бицепсы, плечи, пресс и ягодицы. Холдер советует выбирать комфортный вес, который можно контролировать при выполнении двух-трех подходов по шесть-десять повторений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...