У всех нас были такие дни после тяжелой тренировки ног, когда мы ковыляли вниз по лестнице, хватаясь за поручень изо всех сил, и нам говорили, что боль означает, что ваши тренировки работают. Но действительно ли это случай «нет боли, нет результата»? Или DOMS — это неправильно понятая часть процесса?
Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) — одна из самых распространенных — и самых обсуждаемых — тем в фитнесе. Некоторые носят ее как знак чести, в то время как другие пытаются полностью ее избегать. Так что же на самом деле говорит наука о DOMS и росте мышц?
По словам Дейна Маккиббена Райса, магистра наук, спортивного терапевта и владельца клиники спортивных травм Validus, «DOMS [отсроченная мышечная болезненность] — это реакция на микротравму мышц и соединительной ткани как прямой результат упражнений или нагрузки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...