Все мы хотя бы раз попадали в ситуацию, когда стресс тянет к холодильнику сильнее, чем обычный голод. Разорвать этот порочный круг реально — и начинается всё с осознанного отношения к своему питанию. Три простых, но мощных шага телесной осознанности могут стать вашими союзниками: распознавать сигналы тела, правильно их называть и выбирать, как на них реагировать.
Осознанное замедление как первый шаг
Первый шаг — четко понимать, когда вы голодны, когда хотите пить и когда уже насытились. Умение обозначать эти ощущения и решать, что с ними делать, — ключ к контролю.
Полное погружение в процесс еды без отвлекающих факторов — отличная профилактика переедания. Слушайте вкус, запах, текстуру — буквально всем телом почувствуйте момент насыщения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...