После забега нужно восстановление, питание и растяжка
2025-07-09 13:12:00
После участия в забеге важно правильно восстановиться, чтобы избежать травм и ускорить регенерацию организма. Тренер проектов "Лиги Героев" Вячеслав Смаев делится рекомендациями по восстановлению после забега.
Зачем нужно восстанавливаться после забега
Во время забега мышцы работают на пределе, что приводит к микротравмам и стрессу для организма. Восстановление помогает заживлению тканей, улучшает физическое и психическое состояние, а также предотвращает перетренированность.
Что делать сразу после финиша
В течение первого часа после забега рекомендуется выпить углеводный или протеиновый напиток для восполнения энергии.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...