Отжимания с узким хватом развивают трицепсы и грудные мышцы
2025-07-09 14:02:00
Отжимания с узкой постановкой рук — эффективное упражнение для развития трицепсов, грудных мышц и плеч. Они также способствуют улучшению общей силы верхней части тела и стабилизации корпуса.
Преимущества отжиманий с узкой постановкой рук
Это упражнение особенно полезно для тех, кто хочет сосредоточиться на развитии трицепсов. Сужение расстояния между руками увеличивает нагрузку на эти мышцы, а также активирует грудные мышцы и передние дельты. Кроме того, оно помогает укрепить мышцы кора, улучшая общую стабильность тела.
Техника выполнения
Примите положение планки, руки расположены под плечами или немного уже.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...