Кардиологи рассказали, какая ходьба полезнее для сердца — японская или обычная
2025-07-09 05:07:00
Знали ли вы, что привычная цель в 10 000 шагов не имеет "магической" научной основы? Новое исследование показывает: интервальная японская ходьба может быть более эффективной для здоровья сердца и сжигания калорий.
Что такое японская ходьба
Этот вид тренировки чередует медленную и быструю ходьбу каждые три минуты в течение получаса. Такой метод называют интервальной тренировкой ходьбы.
"Если кто-то хочет добавить интенсивности к своим тренировкам без увеличения нагрузки на суставы, японская ходьба — отличный вариант", — говорит программный директор магистратуры по питанию в Американском университете Дара Форд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...