Каждый мужчина, занимающийся спортом, мечтает о накачанной груди, но долгие часы, проведенные за жимом лежа в тренажерном зале, — не единственный способ накачать грудные мышцы. При правильном подходе вы можете отлично потренировать грудь и дома.
Вся программа основана на вариациях стандартных отжиманий. Всё очень просто. Но тем, кто только начинает это упражнение, мы рекомендуем сначала ознакомиться с этими вариантами отжиманий. Всем остальным приготовьтесь к тому, чтобы опуститься и нарастить большую, широкую и мускулистую грудь дома, используя только собственный вес.
Как выполнять тренировку
Вы будете создавать основу для более крупных грудных мышц, выполняя первые три упражнения для груди три дня в неделю в течение двух недель. Отдыхайте между тренировками как минимум один день.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/224467...