Становая тяга — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости. При правильном выполнении она укрепляет мышцы, сухожилия и суставы, снижая риск травм в повседневной жизни и спорте. Кроме того, тяга относительно безопасна даже при выполнении без страховки, если вы соблюдаете правильную технику.
Какие мышцы работают при становой тяге
Становая тяга включает работу сразу нескольких групп мышц: ягодичных, подколенных сухожилий, квадрицепсов, широчайших спины, мышц корпуса и хвата. Такая нагрузка способствует общей гипертрофии и увеличивает силу всего тела.
Во время упражнения важно удерживать спину в нейтральном положении. Это укрепляет мышцы кора и выравнивает позвоночник, снижая риск болей в спине и улучшая осанку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...