Правильное сочетание углеводов, белка и клетчатки эффективнее строгих диет
2025-07-10 04:39:00
Многие уверены, что стройность требует полного отказа от булочек, картошки и пасты. Целые индустрии зарабатывают на страхе перед углеводами, обещая мгновенные результаты, если просто убрать их из рациона.
Это ошибка
Углеводы — не враги, а главный источник энергии для тела и мозга. Полный отказ приводит к упадку сил, голоду, срывам и замедлению метаболизма. Организм, лишенный топлива, начинает запасать каждую калорию. Секрет не в отказе, а в правильном выборе углеводов и их сочетании.
Цельнозерновой хлеб, крупы с низким гликемическим индексом, бобовые, овощи и фрукты — это сложные углеводы, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...