Обладатель шести титулов "Мистер Олимпия" Крис Бамстед поделился своим рецептом классической, эстетичной фигуры. В разговоре с изданием Men Today чемпион рассказал, какие упражнения считает ключевыми для создания гармоничного телосложения.
По мнению Бамстеда, один из лучших способов развить верхнюю часть тела — это жим гантелей на наклонной скамье. Он подчеркнул, что это базовое движение помогает не только накачать грудные мышцы, но и задействовать переднюю дельту, придавая плечам массивность и выразительность. Именно такой подход, по его словам, формирует V-образную фигуру, которой стремятся добиться многие атлеты.
Не меньшее внимание бодибилдер уделил и нижней части тела. Он отметил, что гакк-приседания — одно из самых эффективных упражнений для развития ног, особенно квадрицепсов. Бамстед описал технику: нужно занять позицию на платформе тренажера, расположить стопы на ширине плеч, отключить фиксаторы и медленно опуститься в присед.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/224...