День ног застопорился? Тренировки нижней части тела практически зашли в тупик? Вы не одиноки — у многих посетителей спортзала именно день ног страдает больше всего. Но почему? Возможно, дело просто в мотивации, в конце концов, зачем ноги, если можно грудь? Но для других неудачную программу дня ног можно легко исправить с помощью небольших хитростей и простых советов.
Эти три простых совета помогут вам извлечь максимальную пользу из тренировок для ног.
Разминка
Удивительно, как много людей пренебрегают надлежащей разминкой перед тренировкой. Поднимите температуру тела с помощью пяти минут легкой пробежки, а затем выполните полный комплекс упражнений на растяжку, сосредоточившись на подколенных сухожилиях, паху, икрах и квадрицепсах.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...