Упражнения сразу после пробуждения могут значительно улучшить психическое и физическое здоровье. Исследования показывают, что утренние тренировки оказываются эффективнее для снижения веса, чем занятия в другое время суток.
Утренние тренировки и похудение
Национальное обследование здоровья и питания CDC показало, что занятия спортом утром дают более выраженный эффект в борьбе с лишним весом. Анализ, опубликованный в журнале Obesity, охватил данные 5285 участников, чьи тренировки фиксировались в разное время суток.
Результаты показали, что люди, которые занимались спортом с 7 до 9 утра, имели меньший риск ожирения по сравнению с теми, кто предпочитал тренироваться днём или вечером. У них также были ниже средний индекс массы тела и объем талии.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...