Не так давно тренировка нижней части тела в основном концентрировалась на квадрицепсах, бицепсах бедра и, если вы действительно усердны, на икрах. Но в последние годы наблюдается всплеск интереса к важности тренировки ягодичных мышц, более известных как ягодицы или просто ягодицы, и упражнения, ориентированные на ягодицы, стали популярной темой.
Преимущества тренировки ягодичных мышц
Что касается мышц, ягодичные мышцы — один из самых мощных источников энергии во всем теле, отвечающий за всё: от быстрого бега и высоких прыжков до взрывного подъёма тяжестей, а также помогающий поддерживать стабильность таза и бёдер.
На самом деле, поскольку многие из нас проводят много времени за рабочим столом, что может нанести серьёзный вред нашим бёдрам и осанке, если мы не будем соблюдать осторожность, исследования показали, что целенаправленная тренировка ягодичных мышц в спортзале может быть ключом к предотвращению травм и снижению риска хронической боли в спине и коленях.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2244...