Если вы не хотите ходить в переполненные фитнес-центры или вы не чувствуете себя комфортно среди качков, гантелей или беговых дорожек, можно обустроить свой спортзал прямо в гостиной, без какого-либо оборудования. Всё, что вам нужно, — это немного решимости и чёткий план. Так как же начать заниматься дома без оборудования и, самое главное, как не бросить тренировки?
Первый шаг к успеху прост и в то же время самый важный — выработайте регулярный режим. Вам не нужно становиться олимпийцем или фитнес-энтузиастом в одночасье. Всё, что вам нужно сделать, — это установить конкретные дни и время тренировок, которым вы будете следовать, как визиту к врачу.
Почему бы просто не записать в свой ежедневник получасовую тренировку три раза в неделю?
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...