Один из самых частых вопросов в спортзале: "С каким весом мне работать?" И это неслучайно — неправильно подобранное отягощение может не только замедлить прогресс, но и привести к травмам. В этой статье разберёмся, как подобрать свой рабочий вес в зависимости от цели — силы, массы или выносливости — и почему эта цифра не должна быть фиксированной.
Что такое рабочий вес
Рабочий вес — это такой вес, с которым вы можете выполнять упражнение в заданном диапазоне повторений с правильной техникой и без читинга. Он должен быть достаточно тяжёлым, чтобы мышцы включались в работу, но не настолько, чтобы вы теряли форму или не могли закончить подход.
Почему важно правильно подбирать вес
Каждая тренировочная цель требует своего подхода к весам:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...