Знаете ли вы, что вода создаёт сопротивление в 12-14 раз больше, чем воздух? Благодаря этому каждое движение в бассейне становится эффективным упражнением. За час тренировки можно сжечь от 400 до 1000 калорий!
Комбинация кардио и силовой нагрузки в воде — идеальный способ укрепить мышцы и похудеть. Уже спустя месяц занятий 3-4 раза в неделю (по 40 минут) можно заметить первые результаты: вес снижается, мышцы становятся сильнее, а гибкость улучшается.
Через 12 недель регулярных занятий аквааэробикой отмечается:
заметное уменьшение массы тела;
рост силы и гибкости;
улучшение координации движений.
Что понадобится для тренировок
На первых порах хватит купальника и полотенца. Не забудьте бутылку воды — важно сохранять гидробаланс. Для более интенсивных занятий пригодится специальная обувь из неопрена или сетки, а также спортивные аксессуары:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...