Если вы хотите сжигать больше жира, не меняя диету и не увеличивая нагрузки, начните с самого простого — переставьте тренировку на утро. Новые данные показывают: люди, которые тренируются между 7 и 9 часами утра, имеют заметно меньший индекс массы тела и объёмы талии, чем те, кто выбирает вечер.
Что работает на результат
Утренние занятия запускают метаболизм и дают организму "жиросжигающий толчок" на весь день. Плюс — эндорфины, которые обеспечивают хорошее настроение и энергию. Если вы тренируетесь на голодный желудок, эффект усиливается — организм начинает расходовать запасы жира, а не недавно полученные калории.
Но есть важная оговорка: без полноценного сна это не сработает. Те, кто недосыпает, чаще сталкиваются с накоплением жира, особенно в области живота. Всё из-за повышенного уровня кортизола — гормона стресса, который тормозит процесс снижения веса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...