Вы замечаете в зеркале усталость, потухший взгляд и выпирающий живот? Такое состояние не всегда связано с возрастом или лишним весом. Иногда всему виной — привычки, которые буквально отбирают молодость. Разберёмся, какие ошибки старят раньше времени и мешают восстановиться даже при здоровом питании и занятиях спортом.
Ошибка №1: Вечерние тренировки на фоне стресса
На первый взгляд, физическая активность — это хорошо. Но если вы регулярно тренируетесь после 16:00, особенно на фоне стресса и усталости, организм может среагировать неожиданно:
Повышается уровень кортизола (гормона стресса).
Кортизол мешает выработке мелатонина — ухудшается сон.
Ночью тело не восстанавливается, мышцы "съедаются" вместо того, чтобы расти.
Щитовидная железа замедляет работу — снижается обмен веществ.
В результате живот продолжает расти, а лицо становится усталым и отечным. Решение? Переносите тренировки на первую половину дня или выбирайте прогулки и йогу ближе к вечеру.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...