Иногда даже после утомительного дня и уютной постели сон всё никак не приходит. Причины могут быть разными, но одна из самых недооценённых — это еда. То, что вы едите вечером, может незаметно влиять на качество сна. Некоторые продукты вызывают тяжесть, мешают расслабиться или возбуждают нервную систему. В итоге человек просыпается не отдохнувшим, а разбитым.
Ниже — шесть видов продуктов, от которых лучше отказаться хотя бы за пару часов до сна.
Острые блюда
Перчёная еда, маринованные закуски, острые соусы — всё это может вызывать изжогу, особенно если ложиться спать вскоре после еды. Кроме того, острое повышает температуру тела, а значит, телу будет сложнее перейти в фазу расслабления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...