Лучшие вечерние упражнения для глубокого сна по совету физиотерапевта
2025-07-11 16:07:00
Бывает, что даже после восьми часов сна человек просыпается с ощущением усталости. По словам специалистов, восстановлению помогают вечерние ритуалы, включая специальные упражнения, которые расслабляют тело и помогают быстрее уснуть.
Как усилить эффект от упражнений
Чтобы занятия были максимально полезными, важно создать подходящую атмосферу. Тренеры рекомендуют затемнить комнату, зажечь ночник или свечи, включить спокойную музыку и полностью сосредоточиться на своих ощущениях.
Наклоны вперед сидя
Это упражнение сочетает легкую растяжку с заземлением и расслаблением.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...