Мышечный отказ — это не просто усталость. Это состояние, при котором мышцы отказываются подчиняться даже при наличии мотивации. Спортсмен уже не может выполнить очередное повторение с корректной техникой. И если подойти к такому тренингу с умом, можно заметно ускорить рост мышц и увеличить результат. Главное — знать, когда, как и кому его применять.
Что такое мышечный отказ на самом деле?
Это не просто момент, когда "тяжело". Настоящий мышечный отказ — это когда:
Движение не получается завершить в полной амплитуде.
Нарушается техника выполнения.
Мышца не отвечает даже на ментальное усилие.
Физиологически за этим стоит утомление как нервной системы, так и мышечных волокон. Сначала снижается активность мотонейронов, затем накапливаются продукты метаболизма — и вот вы уже не можете даже медленно поднять снаряд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...