Наверняка у каждого есть такие знакомые — те самые "неубиваемые", которые не хватают ни простуду, ни грипп, даже если все вокруг лежат пластом. Кто-то считает это везением, но чаще всего всё куда прозаичнее: срабатывают простые, но устойчивые привычки, которые формируют крепкий иммунитет. И хорошая новость — этим привычкам можно научиться.
Почему сон — главная броня иммунитета
Хронический недосып — верный путь к простудам. Исследования показывают: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, болеют чаще. Именно во сне организм восстанавливается, вырабатывает иммунные клетки и перерабатывает стресс. Золотое правило — минимум 8 часов сна ежедневно. Лучше с перерывом на вечерние экраны, зато с полноценной регенерацией.
Вакцина — не защита от всего, но важный щит
Прививка от гриппа — не гарантия, но отличная профилактика. Эффективность составляет 50-60%, и даже если инфекция всё-таки "пробьётся", симптомы будут значительно мягче. Главное — согласовать вакцинацию с терапевтом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...