Инструкция по технике подтягиваний от тренеров для начинающих спортсменов
2025-07-12 12:17:00
Хочешь научиться подтягиваться, но пока не выходит? Главное — не спешить и не тянуть себя вверх рывками. Это прямой путь к травмам.
Начни с укрепления плечевого пояса и спины. Вот упражнения, с которых стоит начать.
Подготовка к подтягиваниям
1. Вовлечение плеч:Повисни на турнике, выпрями руки, опусти плечи, сведи лопатки. Пресс напряжён.5 подходов по 10 секунд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...