Конечно, яркие высокотехничные движения, такие как выходы силой, планки и рычаги, выглядят круто, но настоящим королем движений с собственным весом является подтягивание.
Это портативный тренажер для наращивания мышечной массы, который вы можете выполнять в любом месте, где сможете найти место для подвешивания, улучшая хват, наращивая спину и бицепсы и задействуя свой корпус. Вы можете нагрузить его дополнительным весом, делать много повторений или смешивать хваты для другого стимула.
Если вы новичок в подтягиваниях или обратных подтягиваниях или решили, что пришло время сосредоточиться на увеличении количества повторений, то этот протокол отдыха/паузы может вам помочь.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...