Забудьте про диеты, где всё держится на силе воли, строгих подсчётах калорий и постоянном голоде. Средиземноморская система питания — это не про жертвы, а про удовольствие. Причём настоящее: с вкусной едой, бокалом вина, живым общением и без чувства вины после ужина.
Простая основа — доступные и натуральные продукты
В этой системе нет ничего сложного — всё построено на привычных, свежих и натуральных продуктах. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и качественные жиры вроде оливкового масла составляют основу ежедневного рациона. Белок — из рыбы, морепродуктов, птицы и яиц. Красное мясо? По праздникам. Сладости? Только иногда и в малых количествах.
Особенность диеты — в балансе. Она даёт организму всё необходимое, не провоцируя дефицитов или резких скачков веса. Худеешь без изнурения, а сам процесс становится частью жизни, а не её временным "исправлением".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...