Возможно, вы впервые за долгое время возвращаетесь в спортзал. Вы не совсем уверены, с чего начать, поэтому вы запрыгиваете на беговую дорожку, чтобы быстро размяться, осматривая обстановку. Слева и справа — только массивные парни, поднимающие еще более массивные веса. Вы хотите нарастить мышечную массу, как они, но задаетесь вопросом: действительно ли наращивание этот процесс требует столько времени и самоотверженности?
Развитие телосложения Арнольда требует десятилетий постоянных часов в спортзале и надежного плана питания. Однако, если вы не хотите стать следующим Мистером Олимпия, наращивание мышечной массы не должно быть таким уж сложным. Вот несколько советов по овладению искусством наращивания мышечной массы.
Больше мышц помогает сжигать больше калорий
Хотя разница не так существенна, как многие предполагают, увеличение мышечной массы также увеличивает ваш метаболизм, то есть вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя за день. Если вы набираете массу, вам может потребоваться больше еды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...